Jak nawadniają poszczególne płyny?
Parametrem według którego klasyfikuje się płyny jest osmolalność, która zależy od ilości zawartych w napoju węglowodanów, chlorków, jonów sodu, potasu, magnezu. Osmolalność określa również sposób, w jaki płyn przedostaje się przez błony, np. ścianę jelita. Płyny o niskiej osmolalności wchłaniają się najlepiej, ponieważ ich osmolalność jest zbliżona lub niewiele niższa w porównaniu do osocza człowieka. Natomiast napoje o wysokiej osmolalności doprowadzają do odwodnienia.
Napoje hipotoniczne
Osmolalność płynu hipotonicznego waha się w granicach 200 – 250 mmol/kg, zawierając tym samym 2-4g węglowodanów na 100 ml płynu. Pomimo tego, że zawartość w nich cukru jest najmniejsza to najszybciej uzupełniają płyny w organizmie. Oprócz wody zawierać mogą dodatkowo podwyższoną zawartość sodu i potasu w celu przyspieszenia nawodnienia. Napoje hipotoniczne to np. woda mineralna, herbaty, rozcieńczone soki.
Napoje izotoniczne
Napoje izotoniczne charakteryzują się taką samą/podobną zawartością osmotycznie czynnych substancji, jaka znajduje się we krwi. W ich skład wchodzą 6-8g węglowodanów na 100 ml płynu. Dodatek potasu i sodu pomaga zrównoważyć tempo przepływu płynów w komórkach i tkankach. Są najbardziej polecane dla osób aktywnych, przykład: wakacyjna przygoda.
Napoje hipertoniczne
Często nazywane są napojami energetycznymi. Skupiają się głównie na zapewnieniu dużej ilości energii w okresie kiedy nawodnienie nie jest już tak ważne. Celem spożywania napojów hipertonicznych jest zwiększenie poziomu glikogenu. Przykład: alkohol, słodkie soki owocowe, napoje słodzone.
WYBIERSZ SWOJĄ DIETĘ I SZYBKO SCHUDNIJ
Dieta sokowa 3-dniowa |
Dieta sokowa 5-dniowa |
Dieta sokowa 7-dniowa |
Propozycja FITLY
Na rynku możemy znaleźć różne napoje dla osób aktywnych fizycznie. Szczególnie polecamy nasz Naturalny Izotonik - świetnie ugaszą pragnienie i dodadzą potrzebnych i cennych minerałów.
Zachęcamy do włączenia naszych soków jako dodatek do codziennej diety. Zapewniamy zastrzyk witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika i przepysznego smaku.
Pozdrawiam,
Agata
dietetyk FITLY
Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:
- Co to jest detoks sokowy? Co można jeść? Top 10 pytań do dietetyka,
- Ile można schudnąć na diecie sokowej?
Dodaj komentarz Anuluj
Wszystkie pola wymagane