
Jak przyrządzić zbilansowany posiłek
Zbilansowany posiłek - co to znaczy? Zbilansowany posiłek to podstawa każdej, zdrowej diety. Aby można było nazwać go 'zbilansowanym' musi zawierać odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały, a w dodatku nie zawiera produktów niezdrowych, wręcz zakazanych. Odpowiednio zbilansowana dieta charakteryzuje się idealnie opracowanym i przemyślanym menu, które przynosi korzyści zdrowotne, a w dodatku posiada właściwości odchudzające.
Zatem, co powinno znaleźć się w naszych posiłkach?
Każdy zbilansowany posiłek powinien składać się z 2 lub 3 grup produktów, czyli np. warzywa lub owoce; powinien zawierać odpowiednią ilość tłuszczów nasyconych i niską zawartość cukrów. Złotym środkiem takiej diety jest umiejętne komponowane produktów, czyli dobieranie składników w odpowiednich proporcjach. Niezależnie jaką ilość kalorii chcemy dostarczyć naszemu organizmowi, to każdy dzień powinniśmy rozpoczynać od śniadania, które stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia i pozwala odpowiednio przygotować nasz metabolizm do dalszej pracy.
Zbilansowany posiłek powinien zawierać:
- Białka (25% - 30%) – ryby, mięso, mleko, jaja, rośliny strączkowe,
- Tłuszcze (10% - 15%) – oliwa z oliwek, olej rzepakowy, tłuszcze zawarte w rybach czy mięsie,
- Węglowodany (50% - 60%) – produkty zbożowe, rośliny strączkowe, ziemniaki, owoce, warzywa.
Co ważne! Wartość węglowodanów rafinowanych (czekolada, cukierki) nie powinna przekraczać 10%.
Dlaczego zbilansowana dieta jak tak bardzo popularna?
Sekret tkwi w dostarczaniu organizmowi wszystkich potrzebnych składników w odpowiedniej ilości. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wcale nie musisz się głodzić lub ograniczyć spożywania produktów do tych z jednej grupy. W zbilansowanym posiłku powinny znaleźć się zarówno tłuszcze, węglowodany, białko, witaminy i mikroelementy, czyli wszystko to, czego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Odpowiednio stworzona dieta pozwala nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale ma także ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a także poprawia wygląd skóry i zwiększa wydajność organizmu.
Idealnie zbilansowane posiłki znajdziesz w naszym sklepie online Zbilansowane posiłki. Posiadamy mnóstwo zbilansowanych posiłków, dopasowanych kalorycznie do Waszych potrzeb.
Pozdrawiam,
Agata
dietetyk SPORTFOOD
Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:
super, zamawiam!
jestem z wami od same początku, szczerze polecam dania od sportfood! spróbowałam najpierw na siłowni a teraz zamawiam ze strony. dania i soki są mega smaczne i pyszne
pyszne dania, znam z siłowni. bardzo dobre! mega smak!