Jak przyrządzić zbilansowany posiłek

Zbilansowany posiłek - co to znaczy? Zbilansowany posiłek to podstawa każdej, zdrowej diety. Aby można było nazwać go 'zbilansowanym' musi zawierać odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały, a w dodatku nie zawiera produktów niezdrowych, wręcz zakazanych. Odpowiednio zbilansowana dieta charakteryzuje się idealnie opracowanym i przemyślanym menu, które przynosi korzyści zdrowotne, a w dodatku posiada właściwości odchudzające.

Zatem, co powinno znaleźć się w naszych posiłkach?

Każdy zbilansowany posiłek powinien składać się z 2 lub 3 grup produktów, czyli np. warzywa lub owoce; powinien zawierać odpowiednią ilość tłuszczów nasyconych i niską zawartość cukrów. Złotym środkiem takiej diety jest umiejętne komponowane produktów, czyli dobieranie składników w odpowiednich proporcjach. Niezależnie jaką ilość kalorii chcemy dostarczyć naszemu organizmowi, to każdy dzień powinniśmy rozpoczynać od śniadania, które stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia i pozwala odpowiednio przygotować nasz metabolizm do dalszej pracy.

Zbilansowany posiłek powinien zawierać:

• Białka (25% - 30%) – ryby, mięso, mleko, jaja, rośliny strączkowe,
• Tłuszcze (10% - 15%) – oliwa z oliwek, olej rzepakowy, tłuszcze zawarte w rybach czy mięsie,
• Węglowodany (50% - 60%) – produkty zbożowe, rośliny strączkowe, ziemniaki, owoce, warzywa.

Co ważne! Wartość węglowodanów rafinowanych (czekolada, cukierki) nie powinna przekraczać 10%.

Dlaczego zbilansowana dieta jak tak bardzo popularna?

Sekret tkwi w dostarczaniu organizmowi wszystkich potrzebnych składników w odpowiedniej ilości. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wcale nie musisz się głodzić lub ograniczyć spożywania produktów do tych z jednej grupy. W zbilansowanym posiłku powinny znaleźć się zarówno tłuszcze, węglowodany, białko, witaminy i mikroelementy, czyli wszystko to, czego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Odpowiednio stworzona dieta pozwala nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale ma także ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a także poprawia wygląd skóry i zwiększa wydajność organizmu.

Idealnie dopasowaną dietę znajdziesz w naszym sklepie online www.sportfood.pl. Posiadamy mnóstwo ciekawych posiłków, dopasowanych kalorycznie do Waszych potrzeb.

Pozdrawiam,
Agata
dietetyk SPORTFOOD