DETOKSY SOKOWE TO NAJLEPSZY SPOSÓB NA BUDOWANIE ODPORNOŚCI
Sprawdź jakie promocje dla Ciebie przygotowaliśmy
Przepisy na fit desery

Przepisy na fit desery

Nie ma nic lepszego niż kawałek ciasteczka do porannej kawki albo tabliczka czekolady zjedzona podczas seansu na NETFLIX. Niestety – słodycze dostarczają mnóstwo kalorii i do tego nie są zdrowe. Mamy na to sposób. Poniżej przedstawiamy 3 propozycje na zdrowe desery, które możemy jeść z uśmiechem na twarzy, bez wyrzutów sumienia!

3 przepisy na zdrowe, niskokaloryczne i smaczne desery

Fit lody

Brzmi jak bajka prawda? Nic bardziej mylnego – lody również mogą być fit. Wystarczy tylko użyć do ich przygotowania odpowiednich składników.

Składniki:

- Banan

- Jogurt grecki

- Mleko (może być roślinne)

- Suszone daktyle

- Świeże owoce

Przygotowanie:

Daktyle należy namoczyć w mleku, następnie zmiksować z jogurtem i bananami . Powstałą masę należy zamrozić. Żeby nie było kryształków wody, masę należy miksować blenderem co 1 - 2 godziny. Zostawić na kilka godzin w zamrażalniku. Gotowe!

Czekoladowy krem

Kto nie lubi czekolady? Nie ma takich osób. Czekolada nie pyta- czekolada rozumie. Ale jest też uzależniająca i bardzo kaloryczna. Znaleźliśmy sposób, jak sprawić aby było FIT i smacznie! Poniżej przepis na ok. 3 porcje.

Składniki:

- Banan 3 x sztuka

- Awokado

- Kakao gorzkie 2 x łyżka

- Masło orzechowe 2 x łyżka

Przygotowanie:

Składniki należy zmiksować na gładki krem, schłodzić i podawać ze świeżymi owocami. Jeden taki deserek to tylko 200 kcal!

Sernik jagodowy bez pieczenia

Deser smakuje zarówno dorosłym jak i dzieciom. Bardzo szybki w przygotowaniu, można wcinać bez wyrzutów sumienia. Dodatkowo jest bogaty w białko, które syci i jest niezastąpione podczas odchudzania. Poniżej składniki na 3 duże porcje.

Składniki:

- 200g twarogu chudego

- Banan x 2

- Szklanka jagód lub innych owoców

Przygotowanie:

Składniki należy zmiksować ze sobą. Można dodać łyżeczkę miodu i udekorować świeżymi owocami. Jedna porcja takiego serniczka to tylko 170 kcal! Można jeść i cieszyć się piękną figurą.

Smacznego!

Jak widzicie, zdrowo nie znaczy niesmacznie. Tak naprawdę każdy deser możecie przerobić na FIT wersję. Wystarczy, że zamiast mąki pszennej użyjecie tej z pełnego ziarna, cukier zamienicie na słodzik a tłustą kremówkę na jogurt grecki.

Pozdrawiam,
Agata
dietetyk SPORTFOOD

Dodaj komentarz

Wszystkie pola wymagane

Imię:
E-mail: (będzie ukryty)
Treść:

Kategorie

Popularne