Home

Jak nie podjadać w pracy?

Podjadanie w godzinach pracy to problem wielu osób – niezależnie od tego czy pracują zdalnie czy w biurze. Zazwyczaj robimy to zwyczajnie z „nudów” i zamiast po pełnowartościowe posiłki sięgamy po kaloryczne przekąski, a to w rezultacie bardzo szybko prowadzi do kilku dodatkowych kilogramów na „liczniku”. Jak temu zapobiec? Mamy kilka sprawdzonych sposobów.

czytaj więcej

Czy warto słodzić

Czy warto zrezygnować z białego cukru na rzecz słodzików? Biały cukier słusznie jest uważany za głównego winowajcę w kwestii wielu chorób, takich jak: nadciśnienie, otyłość, próchnica. Jego spożycie nie wiąże się z dostarczeniem do organizmu wartości odżywczych, a jedynie pustych kalorii

czytaj więcej

Makroskładniki i bilansowanie talerza

Aby nasza dieta była zdrowa i zbilansowana, to musimy zachować odpowiednie proporcje pomiędzy makroskładnikami, czyli białkami, tłuszczami i węglowodanami. W ciągu całego dnia powinniśmy dostarczyć ok, 50% energii pochodzącej z węglowodanów, 35% z tłuszczów i 15% z białek.

czytaj więcej

Sen a zdrowie

Sen to okres regeneracji oraz odpoczynku. Jest niezwykle ważny w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ wypełnia aż jedną trzecią ludzkiego życia. Od jego jakości oraz długości zależy wiele czynników takich jak: nastrój, koncentracja a przede wszystkim stan zdrowia.

czytaj więcej