Porady dietetyka

Białkowe śniadania - Dieta bogata w proteiny

Dieta bogata w proteiny jest szczególnie ważna dla osób odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Białko syci, przyczynia się do wzrostu, Proteiny również pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest niezwykle istotne podczas redukcji. Z każdym posiłkiem powinniśmy dostarczyć (w zależności od masy ciała oraz aktywności fizycznej) od 20-40 g białka.

czytaj więcej

Jakich produktów nie należy spożywać zaraz po przebudzeniu?

O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, że powinno być zdrowe, zbilansowane oraz pożywne – nie musimy przypominać. Istnieją jednak produkty, które mimo że są względnie „zdrowe” mogą nam zaszkodzić. Poniżej przygotowaliśmy dla Was listę produktów, których nie powinno się jeść na czczo.

czytaj więcej

Catering dietetyczny

Catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla osób, które nie mają umiejętności oraz czasu do przygotowywania zróżnicowanych i pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Wato jednak pozostać czujnym i zdecydować się na catering dietetyczny, która budzi zaufanie, posiada duże doświadczenie oraz może się pochwalić realnymi opiniami od swoich klientów.

czytaj więcej

Wolny metabolizm – prawda czy fałsz?

Wolny metabolizm – prawda czy fałsz? Jest to najczęstsza wymówka osób, które są na wiecznej diecie i nie mogą zgubić nadprogramowych kilogramów. Czy jest coś takiego jak spowolniony metabolizm? Owszem! Bardzo często właśnie sukces odchudzania zależy od jego tempa…

czytaj więcej

Jak nie podjadać w pracy?

Podjadanie w godzinach pracy to problem wielu osób – niezależnie od tego czy pracują zdalnie czy w biurze. Zazwyczaj robimy to zwyczajnie z „nudów” i zamiast po pełnowartościowe posiłki sięgamy po kaloryczne przekąski, a to w rezultacie bardzo szybko prowadzi do kilku dodatkowych kilogramów na „liczniku”. Jak temu zapobiec? Mamy kilka sprawdzonych sposobów.

czytaj więcej