Porady dietetyka

Jak przyrządzić zbilansowany posiłek

Zbilansowany posiłek to podstawa każdej, zdrowej diety. Aby można było nazwać go 'zbilansowanym' musi zawierać odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały, a w dodatku nie zawiera produktów niezdrowych, wręcz zakazanych. Zbilansowane posiłki

czytaj więcej

Regularność posiłków jedną z podstawowych zasad zdrowego trybu życia

Ciągłe życie w biegu niestety nie ułatwia Nam możliwości racjonalnego odżywiania się. Poprzez natłok obowiązków zapominamy o tym, jak ważna jest regularność w spożywaniu posiłków.

czytaj więcej

Tłuszcze w diecie

Zbilansowana dieta dostarcza odpowiednią ilość energii, a także składników odżywczych, takich jak tłuszcze, białka i węglowodany. Są one niezbędne do prawidłowego rozwoju fizycznego, psychicznego, a także funkcjonowania organizmu.

czytaj więcej

Cheat meal – co to takiego?

Cheat meal – co to takiego? To inaczej „oszukany posiłek”, czyli planowane odstępstwo od diety. Jest szczególnie przydatny podczas długiej i monotonnej diety redukcyjnej, w której trzymamy się kluczowo ustalonego planu żywieniowego i restrykcji kalorycznej. Tymczasem cheat meal dopuszcza dania, na które mamy ochotę, bez względu na to czy są dietetyczne czy wręcz przeciwnie. Najczęściej wybieranie „oszukane” posiłki to np. chipsy, słodycze, fast f

czytaj więcej

Walka z jesienną depresją

Oczywiste jest, że dieta podczas jesieni powinna wzmacniać odporność. Jednak niższa temperatura na zewnątrz, opady deszczu i krótsze dni to czynniki, które nie tylko wpływają negatywnie na nasz układ odpornościowy ale także samopoczucie.

czytaj więcej

Kategorie

Popularne