Dieta sokowa
Spis treści
Dieta sokowa to szczególny rodzaj diety, która opiera się wyłącznie na naturalnych, świeżych sokach owocowych, owocowo-warzywnych i warzywnych. Podczas trwania diety soki zastępują wszystkie posiłki i zaspokajają wszelkie potrzeby żywieniowe naszego organizmu.
Celem diety sokowej jest przede wszystkim oczyszczenie i detoksykacja organizmu (wsparcie naturalnych procesów detoksykacyjnych organizmu), ale może ona również ułatwić radykalną zmianę sposobu odżywiania się oraz zrzucenie zbędnych kilogramów – wszystko zależy od konkretnej osoby i jej zamierzeń oraz rodzaju i czasu trwania wybranej kuracji sokowej. Na czym polega dieta sokowa i komu jest dedykowana?
WYBIERSZ SWOJĄ DIETĘ I SZYBKO SCHUDNIJ
 |
 |
 |
Dieta sokowa 3-dniowa |
Dieta sokowa 5-dniowa |
Dieta sokowa 7-dniowa |
Na czym polega dieta sokowa?
W diecie sokowej stałe posiłki zastępowane są posiłkami płynnymi w postaci soków i kremowych zup (opcjonalnie). Składniki soków i zup są tak dobrane, by zaspokajać średnie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i minerały oraz dostarczać około 1400 kcal.
Dzięki płynnej konsystencji kolejne posiłki są trawione szybciej niż ma to miejsce w przypadku dań konwencjonalnych, a składniki odżywcze ekspresowo dostają się do krwiobiegu i są transportowane do wszystkich narządów i komórek ciała.
Dla kogo jest dieta sokowa?
Dieta sokowa to propozycja dla zdrowych, dorosłych osób, bez przeciwwskazań do jej stosowania (brak alergii pokarmowych na wybrane owoce, warzywa, przyprawy lub specjalnych wymagań żywieniowych). Podobnie jak w przypadku każdej diety zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jej stosowania.
Po kurację sokową sięgają najczęściej osoby chcące:
- oczyścić organizm,
- odzyskać witalność,
- poprawić samopoczucie,
- poprawić odporność,
- poprawić kondycję skóry, paznokci i włosów,
- radykalnie zmienić nawyki żywieniowe;
- zrzucić nadprogramowe kilogramy.
Przeciwwskazaniem do zastosowania diety sokowej powinny być m.in.: ciąża i okres karmienia piersią, wiek poniżej 18. roku życia, anemia, niskie ciśnienie krwi, choroby nerek oraz zaburzenia odżywiania (również w wywiadzie).
Jak długo można być na diecie sokowej?
Bezpieczny okres czasu, w którym można zastąpić konwencjonalne jedzenie produktami diety sokowej wynosi najczęściej od 1 do 7 dni (najczęściej występują one w wersjach: 1 dniowa, 3 dniowa i 7 dniowa).
W tym czasie organizm oczyści się z toksyn, poprawi się nasz metabolizm i trawienie, pobudzona zostanie perystaltyka jelit. Specjaliści zalecają, by podczas pozostawania na diecie sokowej słuchać uważnie swojego organizmu i reagować na sygnały, które nam wysyła. W razie pogorszenia samopoczucia można bez żadnych problemów i konsekwencji przerwać stosowanie diety sokowej i w dowolnym momencie do niej wrócić.
Możliwe jest również jej uzupełnianie o posiłki stałe – najlepiej jednak robić to po konsultacji z producentem lub dietetykiem, który podpowie jakie produkty spożywcze skutecznie zaspokoją głód i/lub potrzebę konwencjonalnego jedzenia w diecie, nie wpływając równocześnie na efekty kuracji lub wpływając w sposób minimalny. Kuracje sokowe 14 dniowe, 30 dniowe, czy 60 dniowe powinny być traktowane jako diety uzupełniające zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietę.
Dieta sokowa efekty
Kuracje sokowe mają na celu przede wszystkim detoksykację i oczyszczenie organizmu. Efektem ich zastosowania będzie również poprawa witalności i samopoczucia, a także spadek masy ciała. Ogromną zaletą stosowania diety sokowej są jej walory smakowe – różnorodność smaków sprawia, że dieta nie jest nudna.
Ponadto kuracja sokowa jest maksymalnie łatwa w stosowaniu – wszystkie produkty są gotowe do spożycia (zupy można opcjonalnie podgrzać), a co za tym idzie zyskujemy sporo czasu, który normalnie musielibyśmy przeznaczyć na przygotowywanie kolejnych posiłków. Bezdyskusyjną zaletą są również estetyczne, jednorazowe i szczelne opakowania, dzięki którym możemy zabrać nasze soki choćby do pracy i nie martwić się o to, gdzie i co zjemy w ciągu dnia pełnego zawodowych obowiązków i pozazawodowych przyjemności.
Detoks organizmu
Organizm każdego człowieka wyposażony jest w swój własny system detoksykacyjny, czyli wątrobę i nerki. Te dwa narządy odpowiedzialne są za filtrowanie i usuwanie toksyn z przyjmowanego przez nas pożywienia i organizmu w ogóle.
Biorąc pod uwagę fakt, że żyjemy w coraz bardziej zanieczyszczonym środowisku – warto wesprzeć naturalny system detoksykacyjny organizmu. Radykalnym i coraz rzadziej stosowanym sposobem na oczyszczanie są głodówki, podczas których pije się wyłącznie wodę (ewentualnie wodę z cytryną). Zdecydowanie zdrowszym i smaczniejszym sposobem na detoks jest zastosowanie kuracji sokowej.
Odchudzanie - ile można schudnąć
Utrata kilogramów jest częstym skutkiem zastosowania kuracji sokowej. W przypadku diety 3 dniowej i 7 dniowej – spadek masy ciała następuje przede wszystkim w konsekwencji wyeliminowania niezdrowych produktów z codziennego menu, a także poprawy pracy jelit, optymalizacji trawienia oraz przyspieszenia metabolizmu.
Utrata wagi podczas stosowania dłuższych kuracji sokowych (uzupełniających) zależy od całokształtu planu dietetycznego, czyli odpowiedniego dobrania i skomponowania wszystkich elementów jadłospisu oraz naszej konsekwencji w trzymaniu się zasad zdrowego odżywiania.
Jeżeli chcemy schudnąć konieczna jest eliminacja niezdrowych produktów z naszego menu – m.in. żywności typu fast food, żywności wysokoprzetworzonej oraz słodyczy. Utrata wagi na diecie sokowej wynosi najczęściej od 1 do 5 kg – wszystko zależy od długości trwania kuracji oraz ogólnej kondycji naszego organizmu (im wyższa nadwaga przed rozpoczęciem kuracji – tym więcej kilogramów prawdopodobnie stracimy).
Aby utrzymać efekt odchudzający kuracji sokowej po jej zakończeniu nie możemy powrócić do starych, niezdrowych nawyków żywieniowych –konieczne jest wdrożenie i konsekwentne trzymania się zasad zdrowego odżywiania się na co dzień. Dieta sokowa przyniesie więcej długofalowych korzyści (również po jej zakończeniu), jeśli jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie lub równocześnie ze zmianą nawyków żywieniowych rozpoczniemy regularne uprawianie sportu.
Czy warto?
Oczywiście! 1, 3 lub 7 dniowa dieta sokowa to zastrzyk energii dla naszego organizmu i najsmaczniejszy sposób na jego skuteczną detoksykację. Ze względu na zanieczyszczone środowisko, w którym żyjemy - przeprowadzanie regularnego detoksu jest współcześnie zalecane przez większość specjalistów (dietetyków, lekarzy).
Jakie soki do diety? SportFoodSoki!
SportFoodSoki to bezpośredni producent naturalnych soków i kremowych zup, który działa na polskim rynku od ponad dwóch lat. Produkty SportFoodSoki można kupić poprzez stronę internetową (soki dostarczane są na terenie całego kraju, bez wyjątków!) lub w wybranych sklepach, kawiarniach, siłowniach, klubach fitness i crossfitach.
Soki – do wyboru, do koloru
SportFoodSoki to pyszna dawka witamin i minerałów, skomponowana z najwyższej jakości świeżych owoców i warzyw oraz doprawiona do smaku aromatycznymi ziołami i przyprawami. Intensywne kolory soki zawdzięczają tylko i wyłącznie naturalnym składnikom – nie dodajemy do nich żadnych barwników, ani konserwantów. Poznajcie je wszystkie:
- Wieczna Młodość, nie tylko dla tych, którzy chcieliby zatrzymać czas choć na chwilę. Wieczna Młodość to sok, w którym główną rolę gra świeży seler, natka pietruszki i soczyste jabłko, a zieloną kompozycję dopełniają jarmuż i szpinak. Brzmi wyśmienicie? Jeszcze lepiej smakuje! 100 gram soku dostarcza około 27 kcal.
- Piękna Skóra to soczysta kompozycja pomarańczy i soku z jabłek, z dodatkiem gruszki, mięty i siemienia lnianego. Piękna Skóra jest gęstym sokiem z pysznym miąższem, sycącym i dostarczającym około 55 kcal w 100 gramach produktu.
- Szczupła Talia? Dla każdego! Intensywnie czerwony sok przygotowywany jest ze świeżo wyciśniętych wiśni, czerwonych i czarnych porzeczek oraz agrestu, truskawek i jabłek. Ta orzeźwiająca, owocowa kompozycja pozytywnie wpłynie na nasz metabolizm i pomoże nam w walce o idealną sylwetkę.
- Płaski Brzuch? Skoro mamy już szczupłą talię – czas na płaski brzuch!
- Słodki Detoks? Na przekór wszystkim tym, którzy uważają, że intensywne oczyszczanie organizmu musi być pełne goryczy i niesmaczne. W tym soku gorycz jarmużu skutecznie przełamuje słodycz banana, a całość harmonijnie dopełnia orzeźwiająca pomarańcza.
- Zdrowe Serceto sok, którego sercem jest burak, a towarzyszą mu jabłko, marchew i imbir. To doskonała kompozycja, w której aż roi się od antyoksydantów, kwasu foliowego i azotanów, które odpowiadają za obniżenie ciśnienia krwi.
- Święty spokój? Poproszę! W dużych ilościach! To klasyczne połączenie świeżych jabłek, bananów i truskawek. Z każdym łykiem tego słodkiego soku będziemy ogarniał nas spokój i przekonanie, że absolutnie wszystko w tej smakowej kompozycji jest na właściwym miejscu.
- Naturalny Izotonik, czyli efektywne nawadniania organizmu z wodą kokosową w roli głównej oraz pysznym dodatkiem jabłka i nasion Chia.
- Lawina Rozkoszy dla naszego organizmu? Proszę bardzo! Ananas jest naszym sprzymierzeńcem w walce o witalność i szczupłą sylwetkę, a wraz z jabłkiem i pomarańczą tworzą… rozkoszne w smaku trio.
- Wakacyjna Przygoda smakuje jak… mango, które w hinduskich księgach nazywane było „owocem bogów”! To owoc o niezwykłych, prozdrowotnych właściwościach - jest źródłem wielu witamin (m.in. C, A i z grupy B) i minerałów (m.in. potasu, magnezu, fosforu i wapnia) oraz magniferyny (o działaniu antywirusowym, antybakteryjnym i przeciwzapalnym) i przeciwutleniaczy. W Wakacyjnej Przygodzie mango towarzyszą: pomarańcza i kolendra oraz gruszka, imbir, marchew i jabłko.
- Eliksir Miłości to sok godny Romea i Julii, nasycony czerwonymi owocami, wśród których królują truskawki w towarzystwie jeżyn, wody kokosowej i czarnego sezamu. To pobudzająca i dodająca energii kompozycja o niezwykłym smaku. Sycącym uzupełnieniem pysznych soków są kremowe zupy. Do wyboru jest około 20 różnych zup, przygotowanych wyłącznie z naturalnych, świeżych warzyw i owoców oraz doprawionych wyrazistymi ziołami i przyprawami.
Dieta sokowa 1 dniowa
Jednodniowa kuracja sokowa to doskonała propozycja dla wszystkich tych, którzy chcieliby przetestować smak soków SportFood, fundując równocześnie własnemu organizmowi ekspresowy detoks i zdrową dawkę witamin i mikroelementów.
Zamawiając dietę 1 dniową otrzymamy box zawierający 6 różnych soków (każdy w butelce o pojemności 500 ml) oraz szczegółową instrukcję z opisem prawidłowego przebiegu kuracji (sugestia dotycząca por przyjmowania kolejnych płynnych posiłków oraz ich kolejności). Aby zoptymalizować efekty jednodniowej kuracji zrezygnujmy tego dnia z innych posiłków – zestaw sześciu soków dostarczy nam około 1400 kcal.
Dieta sokowa 3 dniowa
Trzydniowa kuracja sokowa to idealna propozycja dla każdego, kto czuje się przemęczony i ociężały, dokucza mu spadek odporności i obniżony nastrój. Trzy dni wypełnione sokami pełnymi witamin i mikroelementów postawią nas na nogi i poprawią samopoczucie oraz pozwolą zmienić podejście do zdrowego odżywiania i ułatwią zmianę złych nawyków żywieniowych (już po zakończeniu diety).
Po dietę 3 dniową sięgają również regularnie osoby świadomie się odżywiające i dbające o swoje zdrowie – to bowiem doskonały sposób na szybkie i przyjemne oczyszczenie organizmu z toksyn. Zamawiając dietę 3 dniową w SportFood otrzymamy zestaw 15 soków (w butelkach o pojemności 500 ml) oraz 3 kremowe zupy warzywne (w pojemnikach o pojemności 500 ml, zupy można wymienić na soki), a także dokładną instrukcję na temat diety (w tym – kolejności wypijania soków). W trakcie trwania trzydniowej kuracji sokowej najlepiej całkowicie zrezygnować z innych posiłków – porcja soków lub soków i zup zaspokoi wszystkie potrzeby naszego organizmu i dostarczy mu około 1400 kcal każdego dnia.
Efektem zastosowania diety 3 dniowej będzie zdrowszy, oczyszczony z toksyn organizm, pobudzona perystaltyka jelit i przyspieszony metabolizm, a także utrata 1-2 kg masy ciała. Świetną propozycją dla par (nie tylko zakochanych!) jest zamówienie 2x diety 3 dniowej. To rozwiązanie jest nie tylko korzystne cenowo. Zamawiając kurację dla siebie i partnera lub partnerki, przyjaciela lub przyjaciółki - zyskacie wsparcie i dodatkową motywację do wytrwania w tej innej od wszystkich diecie.
Dieta sokowa 8 dniowa
Ośmiodniowa kuracja sokowa została zaprojektowana dla osób, które chcą rozpocząć nowy, szczuplejszy rozdział w swoim życiu. Eliminacja złych nawyków żywieniowych oraz dobroczynny wpływ soków SportFoodSoki na nasz organizm (oczyszczenie i detoks, przyspieszenie metabolizmu i poprawa trawienia) pozwolą nam stracić od 2 do 5 kg masy ciała. To doskonały początek walki o wymarzoną sylwetkę!
Zamawiając dietę 8 dniową w SportFoodSoki otrzymasz 48 świeżo wyciśniętych soków (w butelkach o pojemności 500 ml), a także dokładną informację na temat postępowania w diecie oraz kolejności przyjmowania soków i zup.
SportFood Soki podkreśla wagę naszego samopoczucia w trakcie diety – jeśli eliminacja wszystkich stałych posiłków na rzecz soków i zup okazałaby się zbyt trudna, wystarczy zadzwonić do konsultanta projektu, by uzyskać informację, czym można uzupełnić kurację bez zaburzania jej efektów. Dieta 8 dniowa dostarcza naszemu organizmowi około 1500 kcal każdego dnia.
Zestaw soków coldpress, uzupełniający
Nie wyobrażasz sobie choćby dnia bez gryzienia i chrupania? Zestaw soków to propozycja właśnie dla Ciebie! W tym zestawie soki zastępują tylko część posiłków – resztę menu komponujesz według własnego uznania. Niezbędna jest rezygnacja z niezdrowych produktów oraz ograniczenie kaloryczności zjadanych dań.
Dieta sokowa Catering z dowozem
Właśnie poczułaś / poczułeś, że dieta sokowa to coś dla Ciebie? Doskonale! Nasze produkty dostarczmy na terenie całego kraju, od wtorku do soboty. Jeżeli wykupiona przez Ciebie kuracja wymaga kilku dostaw (np. w przypadku diety 8 dniowej i 8 dniowej premium) – za odstawę zapłacisz tylko raz! Nasze soki to również doskonały pomysł na niebanalny catering podczas szkolenia, spotkania biznesowego lub integracyjnego.
Planujesz imprezę firmową? Zaskocz swoich współpracowników oryginalnymi posiłkami… w płynie! Designerskie butelki i oryginalne nazwy naszych soków zrobią wrażenia nawet na najbardziej wymagających kontrahentach.
Więcej o diecie sokowej przeczytasz na naszych innych wpisach:
- Co to jest detoks sokowy? Co można jeść? Top 10 pytań do dietetyka,
- Ile można schudnąć na diecie sokowej?
Dodaj komentarz Anuluj
Wszystkie pola wymagane