Jak zdrowo schudnąć?

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną to ostatni rok nie należał do najłatwiejszych. Pandemia, konieczność spędzania czasu w domu, praca zdalna, ograniczenie w wyjściach i wyjazdach, to wszystko wpłynęło na wzrost otyłości wśród Polaków. Jeśli Tobie też przybyło kilku kilogramów i chcesz się ich pozbyć nie tylko szybko, ale również zdrowo, koniecznie przeczytaj nasz tekst. Zebraliśmy dla Ciebie cenne informację, które pomogą schudnąć oraz utrzymać osiągnięte rezultaty przez długi czas.

Oblicz swoje BMI

Zanim przejdziesz do odchudzania warto określić ile wynosi Twoje BMI. Pomoże to w prosty sposób sprawdzić, czy Twoja obecna waga jest odpowiednia do wzrostu i określić ile kilogramów masz do zrzucenia. Aby obliczyć swoje BMI, skorzystaj z wzoru poniżej.

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)2

Interpretacja wyników:

<16,00 – wygłodzenie

16,00 – 16,99 – wychudzenie

17,00 – 18,49 – niedowaga

18,50 – 22,99 – norma niski przedział

23,00 – 24,99 – norma wysoki przedział

25,00 – 27,49 – nadwaga niski przedział

27,50 – 29,99 – nadwaga wysoki przedział

30 – 34,9 – otyłość I stopnia

35 – 39,9 – otyłość II stopnia

40 – otyłość III stopnia

Oczywiście wskaźnik BMI nie jest jedynym wyznacznikiem tego czy zacząć się odchudzać i ile kilogramów warto zrzucić, ale na pewno jest dobrym sposobem na sprawdzenie w jakim przedziale się mieścisz. Przede wszystkim ważne jest to, jak Ty się czujesz z aktualną wagą, jaki jest stan Twojego zdrowia oraz Twoja kondycja fizyczna.

WYBIERSZ SWOJĄ DIETĘ I SZYBKO SCHUDNIJ

Dieta sokowa 3-dniowa	Dieta sokowa 5-dniowa	Dieta sokowa 7-dniowa

Zadbaj o zdrowe odżywianie

Jeśli zależy Ci, aby odchudzanie było nie tylko skuteczne i szybkie, ale przede wszystkim zdrowe, a efekty utrzymywały się na zawsze, warto zadbać o zdrowe nawyki. Zacznij od zaplanowania zdrowych i pełnowartościowych posiłków. Dlaczego warto najpierw zaplanować swój jadłospis? Jeśli spiszesz sobie, co powinnaś jeść oraz w jakich proporcjach, unikniesz sięgania w pośpiechu po niezdrową żywność. Posiłki powinny zawierać dużą ilość warzyw, zdrowe tłuszcze i węglowodany oraz białko. Pomiędzy posiłkami nie podjadaj. Staraj się jeść co 3-4h. Unikaj przetworzonej żywności oraz słodyczy. Nie objadaj się. Jeśli musisz gdzieś wyjść zabierz ze sobą zdrową przekąskę lub jeden z naszych soków COLD PRESS, który sprawdzi się idealnie jako zamiennik posiłku poza domem. Nie zapomnij również o piciu wody, która pomaga w naturalnym procesie oczyszczenia oraz daje uczucie sytości, a więc przyczynia się do chudnięcia. Dodaje również energii oraz zapewnia prawidłowe nawilżenie i funkcjonowanie narządów wewnętrznych, dlatego podczas wysiłku powinno spożywać się jej więcej.

Zacznij się ruszać!

Zadbaj o ruch. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia. Wystarczy codzienny spacer, wyjście na basen lub jazda na rowerze. Znajdź taką aktywność, którą polubisz. Dzięki temu nie zrezygnujesz z niej w chwili zmęczenia i słabości. Aktywność fizyczna podkręci metabolizm, wymodeluje Twoją sylwetkę oraz przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej.

Jak powinno wyglądać zdrowe odchudzanie krok po kroku?

1. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, o których pisaliśmy wcześniej.

2. Zastosowanie diety odchudzającej, która jednocześnie ma działanie oczyszczające cały organizm – polecamy jedną z naszych oczyszczających diet sokowych

3. Utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych + prowadzenie aktywnego trybu życia.

4. Co 3-4 tygodnie oczyszczenie organizmu, które pomoże zachować równowagę i dobre samopoczucie.

Dlaczego detoksykacja organizmu jest ważna?

Toksyny, które skumulowały się w Twoim ciele, uniemożliwiają odchudzanie! Jeśli chcesz zdrowo się odchudzać, zapomnij o restrykcyjnych dietach i głodówkach. Aby schudnąć bez efektu JOJO i osiągnięte rezultaty utrzymać przez cały czas, konieczne jest również regularne oczyszczanie organizmu. Dzięki temu pozbędziesz się substancji, które są szkodliwe dla zdrowia, a przy okazji już zrzucisz pierwsze kilogramy. W dzisiejszym świecie, nawet jeśli dbasz o to co jesz, jesteś narażony na ogromną ilość zanieczyszczeń. Szkodliwe substancje znajdują się nie tylko w jedzeniu, ale również w powietrzu, którym oddychasz. Gromadzą się w narządach wewnętrznych, wywołując negatywne objawy.

Objawy zanieczyszczenia organizmu:

• przybieranie na wadze, pomimo diety;

• opuchlizna i obrzęki;

• nadmierny apetyt na słodkie lub tłuste potrawy;

• problemy z koncentracją;

• ciągłe zmęczenie;

• brak energii;

Toksyny mogą również prowadzić do powstania groźnych chorób. Dbając o oczyszczenie organizmu poczujesz się lepiej fizycznie i psychiczne. Miną negatywne objawy, które wywołały zanieczyszczone substancje. Poczujesz przypływ energii oraz chęci do życia. Zgubisz również kilka kilogramów.

Jak widzisz zdrowe odchudzanie jest możliwe i wcale nie jest trudne. Warto jednak pamiętać o jego wszystkich elementach, aby osiągnąć stuprocentowe efekty. Nie poddawaj się i nie odpuszczaj. Największy spadek wagi zobaczysz na początku odchudzania. Później może wystąpić chwilowy zastój wagi, ale jest to całkiem normalny objaw, dlatego warto to przeczekać. Jeśli chcesz, aby Twoje rezultaty były miarodajne, poza ważeniem się, zacznij też mierzyć swoje obwody. Zmierz obwód talii, brzucha i ud. Często centymetry w obwodach spadają nawet wtedy, kiedy waga stoi.

ZAMÓW DIETĘ SOKOWĄ