Jakich produktów nie należy spożywać zaraz po przebudzeniu?

Jakich produktów nie należy spożywać zaraz po przebudzeniu?

Spis treści:

Ostre i aromatyczne przyprawy

Batony śniadaniowe

Kawa i mocna herbata

Cytrusy

Surowe warzywa

Drożdżówki i słodkie bułeczkia

Co w takim razie jeść na śniadanie?

O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, że powinno być zdrowe, zbilansowane oraz pożywne – nie musimy przypominać. Istnieją jednak produkty, które mimo że są względnie „zdrowe” mogą nam zaszkodzić. Poniżej przygotowaliśmy dla Was listę produktów, których nie powinno się jeść na czczo.

Ostre i aromatyczne przyprawy.

Są bardzo zdrowe, poprawiają nastrój i przyspieszają przemianę materii. Niestety takie przyprawy jak: chili, czosnek, cebula, ostra papryka czy pieprz cayenne podrażniają błonę śluzową żołądka i w rezultacie mogą prowadzić do nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego, m.in.: gazów, wzdęć czy zgagi.

Batony śniadaniowe

Te pozornie „zdrowe” batoniki to często pułapka producentów, którzy chcą nas przekonać, że świetnie zastąpią pełnowartościowe śniadanie. Popularne batony typu „granola” to zazwyczaj 50% cukru, tłuszczów utwardzonych i zbędnych chemicznych dodatków.

Kawa i mocna herbata

O tym już pewnie każdy słyszał, jednak błąd picia kawy i herbaty na pusty żołądek jest ponawiany nagminnie. Picie ulubionej małej czarnej przed śniadaniem może przyczynić się do problemów z trzustką, choroby refluksowej i uszkodzenia wątroby. Podobnie sprawa wygląda z czarną (mocną) herbatą. Lepiej sprawdzi się łagodna zielona, biała lub czerwona, a szczególnie wszelkiego rodzaju napary ziołowe.

Cytrusy

Generalnie cytrusy to bardzo zdrowe i niskokaloryczne owoce. Powinniśmy je włączyć do swojego codziennego jadłospisu – jednak nie na pusty żołądek. Cytrusy ze względu na to, że pobudzają wydzielanie kwasu żołądkowego, mogą przyczyniać się do powstawania wrzodów.

Surowe warzywa

Oczywiście nie mamy na myśli dodatków, takich jak plaster pomidora czy kilka słupków ogórka do kanapek. Z nich zdecydowanie nie powinno się rezygnować. Jednak posiłki, które są oparte głównie o surowe warzywa mogą nam zaszkodzić. Mowa oczywiście o wszelkiego rodzaju sałatkach. Surowe warzywa są ciężkostrawne, dlatego nie są wskazane z samego rana.

Drożdżówki i słodkie bułeczki

Moda na słodkości z samego rana przyszła do Polski od naszych zachodnich sąsiadów. Francuzi czy Włosi nie wyobrażają sobie pierwszego posiłku bez słodkiego rogalika. Niestety, takie produkty nie nasycą nas i nie dostarczą odpowiednich makro- i mikroelementów. Dodatkowo błona śluzowa żołądka nie do końca przepada za towarzystwem drożdży z samego rana.

Co w takim razie jeść na śniadanie?

Świetnie sprawdzą się różnego rodzaju owsianki, musli, pełnoziarniste tosty, kanapki czy jajka w przeróżnej postaci. Pierwszy posiłek powinien składać się ze: złożonych węglowodanów, dobrych tłuszczów i białka. To zapewni energię i sytość przez cały poranek. Jeżeli jednak nie masz czasu i chęci na codzienne gotowanie i „bieganie” po sklepach spożywczych to koniecznie spróbuj naszego cateringu dietetycznego. 

Sportfood to nie tylko soki i diety sokowe. SPORTFOOD to również smaczny i zdrowy catering dietetyczny. Poznaj naszą nową markę SPORTFOODBOX. Dbaj o zdrowie!

Pozdrawiam,

Agata
dietetyk SPORTFOOD

Dodaj komentarz

Wszystkie pola wymagane

Imię:
E-mail: (będzie ukryty)
Treść: